La sophrologie, c’est quoi exactement ?
Tout le monde en parle mais personne ne sait vraiment en quoi ça consiste et à quoi ça sert.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par le Pr Alfonso Caycedo en 1960. Très peu utilisée, elle a connu un essor depuis une quinzaine d’années. Elle comporte des techniques basées sur la respiration, la relaxation et la pensée positive.
Elle s’inspire de la relaxation, de l’hypnose, du training autogène de Schultz, de la méditation zen, de la méthode Couet et d’autres techniques encore.
C’est un outil qui utilise le corps comme support de notre conscience pour développer nos capacités de bien-être, de guérison et optimiser nos potentiels. Elle favorise un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
Bien plus qu’une simple méthode de relaxation, la sophrologie stimule tous les potentiels de l’être humain en éveillant ses ressources intérieures. Elle permet de développer une meilleure adaptabilité aux situations difficiles de la vie courante.
Elle invite aussi à une meilleure connaissance de soi, une gestion de ses émotions par l’écoute de son corps et de ses sensations.
Pratiquée régulièrement, elle permet une transformation progressive, constructive et positive de notre vie au quotidien.
Déroulement d’une séance
La séance de sophrologie dure 50 à 60 minutes. Elle commence par un dialogue et à partir de celui-ci, les exercices appropriés seront présentés et détaillés afin que vous puissiez réaliser en pleine connaissance et confiance la séance. La séance pratique dure +/- 30 à 40 minutes et se termine par un échange libre du vécu et impressions que vous avez rencontrés pendant la séance et ce sans aucun jugement.
La sophrologie est accessible à tous et ne requièrent aucune aptitude physique ou intellectuelle particulière.
La Sophrologie pour quoi faire ?
A l’origine utilisée en milieu médical pour la gestion de la douleur et dans le domaine militaire et sportif pour l’optimisation des capacités, des ressources et des performances. La sophrologie s’est étendue à un large public grâce à ses champs d’application très vastes. Elle permet de résoudre de nombreuses problématiques de nos vies de tous les jours.
- Gestion du stress dans le milieu professionnel : Examen, entretien d’embauche, changement de poste, de travail, burn-out
- Gestion du stress de la vie quotidienne : Séparation, douleurs chroniques, problème de sommeil, acouphènes
- Optimisation des capacités : préparation des sportifs, accompagnement chefs d’entreprise des cadres, développement de la concentration pour les étudiants
- Développement personnel : Confiance en soi, bien-être, relaxation, Sommeil, récupération