La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques: de respiration de détente musculaire et de visualisation
pour aider les individus à gérer le stress, l’anxiété, et à améliorer leur bien-être émotionnel.
Elle vise à favoriser la conscience de soi et à renforcer la relaxation du corps et de l’esprit.
Elle repose sur la philosophie de la pleine conscience et de l’épanouissement personnel.
Respiration
La sophrologie commence souvent par des exercices de respiration profonde et contrôlée. Une respiration lente et profonde aide à détendre le corps et à calmer l’esprit.
Détente musculaire
Les praticiens de la sophrologie guident les individus à travers des exercices de détente musculaire progressive. Cela implique de se concentrer sur chaque partie du corps, de la tête aux pieds, en relâchant progressivement les tensions musculaires.
Visualisation
Les participants sont encouragés à imaginer des scènes, des situations ou des images positives qui les aident à se détendre, à gérer le stress ou à atteindre leurs objectifs.
Prise de conscience
Les individus apprennent à être plus conscients de leurs sensations, de leurs émotions et de leurs pensées, ce qui peut les aider à mieux gérer leurs réactions face au stress ou à d’autres défis.
Affirmations positives
Les séances de sophrologie incluent souvent l’utilisation d’affirmations positives. Les participants répètent des phrases positives qui renforcent leur confiance en eux et leur bien-être.
Nous déterminons ensemble un objectif clair et quantifiable à atteindre.
Puis je vous propose un protocole en fonction de votre objectif.
Un protocole se déroule en moyenne sur 6 à 10 séances
La durée de l’accompagnement dépendra en grande partie de votre pratique des exercices préconisés.
Une séance dure environ 45 minutes.
En début de séance, nous ferons des exercices de respiration et de relaxation. Puis le reste de la séance se déroule assis ou allongé.
